友人の勧めで購入したマッサージガンがと～っても買ってよかったのでメモ。
筆者の場合はPC仕事による肩こり・眼精疲労。
そして猫背の姿勢改善に絶大な効果があった。
もちろん、自転車トレーニング後のリカバリーにも間違いなく効果的だと感じた。
Contents
首・肩がこってた。そして猫背
私は日々の通勤と週末のライドでロードバイクに乗るものの、
平日の日中はもっぱらPCの画面を見つめている。
よってご多分に漏れず首・肩・目のコリが激しい。
バキバキだ。
特に首。
夕方になるとコリ固まっている。
どんなに自分でもんだり叩いたりしても、この苦しみは完全には癒えることは無い。
で、時々朝起きると背中が痛くなっている。
右の背中の筋である。
後ろを振り返れないレベルだ。
ライド中の安全確認にも支障が出る。
これは整骨院に行かないと治らない。
よって、私は月数回の整骨院通いが欠かせない。
マッサージガン？
マッサージガンの存在は前から知っていた。
マッサージガンは、手軽にセルフコンディショニングできる健康器具。
筋膜リリースを主目的とする器具で、ヘッド部分をケアしたい部位に当てて使う。
2020年あたりからプロアスリートやトレーナーを中心に浸透してきた印象。
自転車トレーニングのリカバリーにマッサージガンを使用する選手もいる。
だが、値段の高さに逡巡する。
一般的に¥10,000〜¥20,000くらいの価格帯のものが多いマッサージガン。
ただ振動するだけの健康器具にこの値段はなかなかハードルが高い。
マッサージガン、貸してもらう
そんな中、偶然にもマッサージガンを試せる機会を得た。
昔からの友人がマッサージガンを持って登場したのだ。
その友人は元ガチガチのオンラインゲーマー。
学生時代から極度の眼精疲労に悩まされ、週に一度の整体が欠かせない体だった。
整体だけでなく、鍼やマッサージにも助けを求めた。
だが、どれも決定打にはならず、
慢性的な肩こりには悩まされていたようだ。
そんななか、マッサージガンを購入して1日15分間テレビでも見ながら気になるところに当てるだけで、眼精疲労の苦しみから解放されたという。
今ではどこに行くにしろマッサージガンを持ち歩いているという。
ほんならと。
試しにやらせてもらった。
結果、
これはすごい。
5分くらい肩に当てただけで、
いつものバキバキした肩が滑らかに動くようになっていた。
これは買って全身にやってみたい、
と同時に習慣にしたいと強く思った。
マッサージガン種類多すぎ問題
マッサージガンを買おうと決意したものの、
いざ検索すると、まぁ、種類多いわ。
どれがいいのか分からない。
宣伝文句を読んでいると全ての商品が魅力的に見える。
結論としては、貸してもらったガンと同じやつを買った。
購入したのはコチラだ。
opove M3 Pro 2である。
彼は相当なマッサージガンの比較検討を実施したという。
あの経験がすごく良かったので間違いはないだろう。
参考までに、
私にマッサージガンを貸してくれた友人はこうコメントを残している。
「軽量タイプが魅力的に見えるが、グッと抑えてしっかり目の奴を買った方がよい。」
「何かを軽量化するにはあらゆる犠牲が付きまとう。」(確かに、これはロードバイク人生を送るうえで身に染みている)
「軽すぎるマッサージガンはその反動で持っている手をマッサージするだけになる可能性がある。」
「安い商品には安い理由がある。」
「マッサージのストローク（先端が何mm動くのか）にこだわれ。振動すればいいってもんじゃぁない。」
「バッテリー式が絶対的にオススメだ。これからは無線の時代だ。」
クーポン使って約15000円。
まあ妥当な値段だろう。
結果、マジで良かった
届いたその日からマッサージガン生活が始まったが、結論としてはすーごーーく良かった。
キーワードは、『筋膜リリース』だ。
筋膜リリースが短時間で出来る
長時間同じ姿勢でいると、その部位の血流は滞り、そして筋肉は固まる。
筋肉がスムーズに動くためには、「筋膜」の滑りの良さが必要となる。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言う。
それにより血流も回復する。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大することができる。
筋膜リリースは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言う。「筋膜はがし」と呼ばれる理由もここにある。
マッサージガンは、
その筋膜リリースを短時間で、かつ1人ですることができる。
首・背中の痛みからの解放
マッサージガンを肩や首に当てると、シンプルに気持ちが良い。
ずっと当てていたくなる。
が、
ほんの数分である。
ほんの数分ずつ、それぞれ肩や首、そして鎖骨周りに当てる。
（取説には同じ個所に3分以上当てるなと書いてある）
そうするといつもの首のバキバキ感から解放されるのだ。
これはすごい！
無限にマッサージガンを体に当てるマンの誕生である。
地味に姿勢も改善
姿勢が悪い原因は首や背中だけではなく、
胸筋にもあるという事実も知った。
胸筋が肩を前に引っ張って、いわゆる「巻き肩」の状態になる。
その肩を前に引っ張りながら固まっている胸筋をほぐすことによって、自然と胸が開いていく。
結果、姿勢が改善するのだ。
2023年ベストバイ
買い物としては非常に満足している。
今年買ったものナンバーワンかもしれない。
お値段が若干高いのがネックだが、15000円で月数回の整骨院代が減ると考えればそこまでの高値ではないとも考えられる。
まとめ
マッサージガンを購入したことにより、
慢性的な肩こり・眼精疲労、と同時に整骨院通いからも解放された。
もちろん、自転車トレーニング後のリカバリーにも間違いなく効果的である。
今現在体がキツい方にはマッサージガンを全力でオススメしたい。
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